【助産師監修】「不安」な毎日を過ごしている妊婦さんへ

あなたは今
不安に押しつぶされそうになっていませんか

その不安があなた全体を包んでしまい
愛する人にも
うまく接することができなくなったり
こころやからだの調子がどんどん悪くなるなら
どこかで少し
その不安と離れないといけません

そうしないと
あなたと赤ちゃんふたりして倒れてしまうから

妊娠中におこる不安や心配も
本当に種類が多く
残念ながら
一概にこうすれば解決！
なんて都合のいいことはありません

順調に妊娠経過してくれるだろうか…
お腹の子に異常はないだろうか…
次の健診までがいつも心配…
からだがうまく動かず仕事が思い通りいかない…
上の子に優しくできない…
ずっとこの体調の悪さが続くのか…
働きたいのに働けない…
このままお金は大丈夫なんだろうか…

いろんな不安や心配が常に自分を取り巻いて
涙が出るほどツライ時もある
早くよい方向に向かって欲しいけど
どうやったらそうなるのかいつなるのか分らない
ずっとこのままだったら…
そしてまた深い不安の底へ落ちる

そうすると
自分の大事に思う人にさえ
余裕のなさでぞんざいに扱ってしまう
お腹の子にも負担をかけてしまう

そしてまた後悔し自分を責める
その繰り返し…

不安で押しつぶされそうになり
自分のすることが後悔だらけで
どうしようもなく
涙が出てしまうぐらいなら

その時は一旦
思い切って忘れる時間を作ろう

眠いようなら寝て
目を閉じ頭を空っぽにしよう

イライラするようなら
深呼吸して

不安が押し寄せて来そうだったら
何か行動しましょう

お掃除したり
お散歩したり
ベランダに出てみたり
好きなテレビをみたり
音楽聴いたり
本読んだり

これらに共通していることは
自分の頭を一旦
その不安から解放してあげること

それは赤ちゃんも欲してます
「お母さんを少し楽にさせてあげて」

もちろん
それで解決できないことは分かっています

でもその時間をつくるだけで
傷つけなくていい人を傷つけなくてすむ
少しでも優しくできる　
ありがとうが少し多く言えて
ごめんねも素直に言えるかもしれない

なんの解決にはいたってないかもしれないけど
大事な人に少しでも優しくできたら
ありがとうを今より言えるようになったら
大きかった心のざわざわの波がすこし落ち着くから

不安は誰にだってある
でもその内容の深刻さは
その人になってみないと分からない
人には分らない
すごくツライこともある

それでも
この妊娠という貴重な神聖な時期を
不安だらけで過ごしてしまうより
本当に笑える自分を
少しでも増やせたら
今の時期を愛おしく感じることができるよ

まずは寝よう
そして少しでも忘れる努力をしよう
そして
心のエネルギーを少しずつ蓄えて
そこからその不安と少しずつ向き合っていこう

そして
こう思ってみてください

ここまで生かされているわたし
素晴らしい命が宿っているわたしは
絶対運がいい

大丈夫。
きっとなんとかなる。

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