【助産師監修】出産・産後の強い味方！見つけよう！「こころの充電」方法

あなたが妊娠以前から行っている
こころの充電方法は何ですか？

また妊娠して
新たなこころの充電方法を見つけることはできましたか？

妊娠すると今まで行っていた方法が使えなくなることも多くあります。
またこのコロナの影響でもできなくなってしまったこともあるでしょう。

しかし、妊娠したからこそ発見できる
あなたに合ったこころの充電方法は必ずあります。
それをいかに多くみつけ
自分のこころを整える術にするのかがとても大事です。

なぜならそれだけで
今後の妊娠・出産・育児期の過ごし方が
だいぶ楽になるからです。

『こころの充電』は妊娠・出産・育児でも
とても大事なことです。

今までの方法が妊娠・出産後にも活用できるのであれば一番よいのですが
新しいこころの充電方法を見つけておくことで
それだけでも妊娠・出産・育児で崩れやすくなる
「こころとからだのバランス」を保ちやすくなります。

「あれもできない」「これもできなくなった」「我慢するしかない」
このような考えで
この大事な妊娠・出産・育児の時期を過ごすと
必ず「こころとかだらのバランス」が崩れ
なにかしら問題が発生します。

出産の場合はモチベーションに影響します。
モチベーションが低くネガティブな感情が強いままの出産になると
そのお産は高確率で難産になってしまいます。

育児の場合は心身共に疲れる時期をみんなが迎えます。
それでも疲れた自分の大切なこころを
労わってあげる手段が少しあるだけでも
育児の仕方や向き合い方が変わり
その積み重ねで子どもの成長にも大きく影響していきます。

できれば
家の中また近くでできること
お金がかからないこと
いつでもできること
が理想的です

あなたは何が浮かびましたか？

まだこころの充電方法を新しく見つけることができていないあなたに
私が妊娠中に見つけた
こころの充電方法を一部紹介します。
参考にして頂けたら幸いです。

私はもともとお散歩が好きだったので
家の近くで新しいお散歩スポットを妊娠期間で開拓し
出産後も子どもを連れて歩くのが
とてもいいリフレッシュになりました。

家に花を一輪置くようにしました。
もともとお花を育てたり生けるのは苦手でしたが
知り合いのススメもあって
かわいいお花を一輪家の中に飾るのです。
それだけでもとても心が洗われたようになりました。

妊娠してテレビが苦手になりました。
そのためあまりつけず
自分の好きな音楽やその日の気分の音楽を朝から流すことで
こころもからだが喜んでいるのを感じました。

出産してからは我が子の匂いを嗅ぐのが大変癒されました。

こんな些細なことでいいのです。
日常でふと自分のこころが喜んでいる瞬間はどんなときか
それを発見していきましょう。
それをこころの充電方法にすることで
必ず妊娠・出産・育児の強い味方になってくれますよ。